找回密码
 免费注册

手机扫码登录更安全

查看: 14308|回复: 8

[专区杂谈] 【宜城达人秀】“花式”玩法带你“杠”上飞

[复制链接]

回帖
0
威望
12 点
红花
31 枚
朋友神勇 发表于 2024-4-26 13:57 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自安徽
杠上翻滚、前水平、一字马、端90度……这些高难度动作可并非体操运动员的“专利”,在菱湖公园健身场地,几位健身达人依次进行杠上运动,各种动作潇洒自如、一气呵成。他们两两配合,还可同步在杠上做大回环,引得众人惊叹不已,叫好连连。近日,记者来到菱湖公园,一睹“杠”上达人的风采。

1010374622505476_new.jpg

左图为查正明;右图为袁玉梅。




单杠秀绝活

高难招式羡煞旁人

4月18日下午,菱湖公园的健身场地热闹非凡,机械场地内不时传来阵阵掌声。

“看!有两个人在杠上‘飞’起来了!”精彩的杠上动作引得路人纷纷驻足。只见两人手腕上套着单杠保险带,在杠上同步做双臂大回环,他们以腰部作为旋转轴,用双腿带动身体旋转。这需要高超的技巧和惊人的力量,两人连续翻转几个回合稳稳落地。不仔细看,真看不出这两位“运动健将”年龄相差30岁,一位是刚退休的“60后”查正明,另一位是“90后”的王章强。
  
查正明身着白色T恤,搭配牛仔裤。他身形挺拔,中气十足。如果不介绍年龄,根本看不出他已年过六旬。“我们之前练这个动作发过抖音,点击量有30多万。”查正明向记者展示自己的抖音作品,其中一条单人大回环的抖音视频点击量高达168万。稍作休息后,查正明又向记者展示了前水平、双立臂和30个小回环。他笑称,自己目前的杠上技术在全市业余训练者中还未逢对手。

查正明练习单杠已有6年,以前体质不太好,回家爬楼都累得慌。于是,他从2016年开始练习跑步,2018年跟着手机上的教程自学单杠体操。“刚练时整个身体往上拉都不行,练了两年之后才开始尝试大回环,并发展新动作。”查正明坦言,单杠训练80%靠力量,20%靠技术。尤其是考验臂力,同时练腹肌、大臂、小臂、背阔肌等。只要不下雨,每天下午他都要来公园练习2至3个小时,每次做25组动作,如倒立,引体向上,大、小回环等,每组10-20个。

去年上半年起,查正明将自己练习的动作拍成短视频,目前相继发布了200多个视频,粉丝有3700多人。“杠上运动讲究科学合理,量力而行,但受点小伤也在所难免。现在我们组建了28人的健身群,大家因为共同的爱好聚在一起,每天交流切磋。”查正明说,自己现在越练越有劲,感觉全身经络都打开了,身体好,精神也倍儿棒。

巾帼不等闲

挖掘潜能花样翻新

61岁的袁玉梅身材娇小,体格轻盈。她展示的“单杠卷腹上+劈叉”动作在考验臂力的同时还考验柔韧度。只见她双手抓扛,再翻腕将身体倒立,慢慢翻转后双腿弯曲、两脚勾住单杠,腰部下压,整个人在杠上形成“反弓撑腰”。紧接着,她双膝挂杠,两手松开自然下垂,再继续腰部发力双手触杠,下杠后又来个一字马亮相,整套动作行云流水。随后,她又相继展示了杠上劈叉、仰卧起坐、杠上前后空翻以及双指端90度(即两边只用两指挂杠,两腿绷紧抬高,与地面平行,与上身呈90度),一系列高难度技巧动作令人惊叹不已。

袁玉梅练习单杠不足两年,但天生具备的柔韧度是她进步神速的“法宝”。“练习单杠之后才发现自己柔韧度强,即使没有专门拉韧带,也可以完成下腰、劈叉等动作。”袁玉梅告诉记者,她从2022年10月开始接触健身器材,随后便一发不可收拾。现在她能在双杠上轻松自如地完成各种动作。“只要在手机上看到自己喜欢的技巧就边学边练,与群友们一同交流。虽然手上磨过水泡和茧子,脚在练习时也曾打到杠上,但相比自己挑战了一个个杠上技巧,这些都不足为道。”袁玉梅说,“以前身体抵抗力差,只要换季就感冒。如今练习杠上运动之后,这些小毛病都没有了。”

每天只要不下雨,她都会和老伴一起来公园,她练器械,老伴练乒乓球。两人练上一两个小时后再一起回家,退休生活过得既充实又健康。

(全媒体记者 方芳 文/图)

回复

使用道具 举报

回帖
805
威望
1630 点
红花
2250 枚
云山 发表于 2024-4-27 06:22 来自安庆论坛APP | 显示全部楼层 | 来自安徽
锻炼身体,快快乐乐每一天
回复 1 0

使用道具 举报

回帖
13383
威望
26909 点
红花
32067 枚
加减乘除2196 发表于 2024-4-27 07:15 来自安庆论坛APP | 显示全部楼层 | 来自安徽
了解一下
回复 1 0

使用道具 举报

回帖
26141
威望
57994 点
红花
66197 枚
太阳之父 发表于 2024-4-28 11:10 来自安庆论坛APP | 显示全部楼层 | 来自安徽
安庆人才
回复

使用道具 举报

回帖
7723
威望
15889 点
红花
19132 枚
吴朝晖 发表于 2024-4-29 06:50 来自安庆论坛APP | 显示全部楼层 | 来自安徽
厉害              
回复

使用道具 举报

回帖
900
威望
1512 点
红花
3750 枚
aqsh5400 发表于 2024-4-30 16:48 来自安庆论坛APP | 显示全部楼层 | 来自安徽
这种单杠不适合玩大回环。
回复

使用道具 举报

回帖
3227
威望
6565 点
红花
8367 枚
若谷 发表于 2024-5-1 10:45 来自安庆论坛APP | 显示全部楼层 | 来自上海
健身,强身,伤身,利弊自知。
回复

使用道具 举报

回帖
13383
威望
26909 点
红花
32067 枚
加减乘除2196 发表于 2024-5-3 15:34 来自安庆论坛APP | 显示全部楼层 | 来自安徽
了吗还
回复

使用道具 举报

回帖
9396
威望
18830 点
红花
22448 枚
苏老太 发表于 2024-5-3 16:04 来自安庆论坛APP | 显示全部楼层 | 来自安徽
注意安全!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

侵权投诉|联系我们|用户协议|法律声明|安庆论坛 ( 皖ICP备13001515号-2 )

侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!

GMT+8, 2024-6-26 03:41 , Processed in 0.162655 second(s), 20 queries , Gzip On, MemCached On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表