一天中最养生的两个小时，80%的人都白白浪费

秋赋 · 发表于 2023-6-20 08:50

一天中最养生的两个小时，80%的人都白白浪费

养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。

传统中医认为，亥时是人体养生的最佳时刻，即21时-23时之间。

亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。

三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。

然而现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，看电视、玩手机，甚至还在外边吃夜宵……

亥时别做这些事

01

玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，但大家不知道的是，睡前玩手机，蓝光会导致睡眠所需的褪黑素减少22%，是引起失眠的主要原因之一。

长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。

02

吃太饱睡觉
亥时这段时间最好别吃太多东西，睡前吃东西本身就不利于消化吸收，还会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成失眠。

亥时做这三件事，助眠养生

01

泡泡脚
睡前泡泡脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个身体放松。

02

按摩足心
泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。

每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

03

热敷双眼
现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。
本文转载自公众号【小来生活馆】

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