【助力中考】跳绳技术要点及注意事项掌上安庆 20

太阳之父 · 发表于 2024-3-16 04:56

【助力中考】跳绳技术要点及注意事项
掌上安庆
2024-03-16

　　跳绳考验的是上下肢以及核心的稳定性。热身活动可使用原地小碎步动作进行，激活神经系统。

　　想要跳绳跳的稳，那么动作技巧当中平衡是一个非常关键的因素。训练时先双脚分开，双膝屈曲，向前俯身，双臂一前一后，呈摆臂姿势。在跳绳时要保证重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。同时手腕用力，肘部贴近身体。上体保持直立，平视前方跳起，脚踝、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。落地时踝，膝，髋共同缓冲，脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。

（全媒体记者丁昆）
（责任编辑：朱江）

辣条不要辣 · 发表于 2024-3-18 08:51

。。。。

加减乘除2196 · 发表于 2024-3-18 11:26

好好好好好好好

加减乘除2196 · 发表于 2024-3-18 11:26

了解了解

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【助力中考】跳绳技术要点及注意事项 掌上安庆 20

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