孕妈妈们看过来,睡姿不正确影响胎儿发育

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博爱医院 发表于 2018-10-24 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
  孕妈们在整个妊娠阶段
  随着胎儿的生长
  孕妇的睡姿是否
  需要有相应变化呢?

  小然到了孕晚期,晚上是怎么睡都不舒服,翻腾到半夜才能入睡。有时候好容易迷迷糊糊入睡了,又被肚子里小宝宝一阵踢腾给弄醒了,孕期怎么睡才合适?

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  安庆红十字博爱医院孕妈妈学校讲师团主任江明指出,其实孕期睡姿也是有讲究的。如果睡姿错误,对孕妈和胎儿都是不利的。比如容易造成身体血液循环差,胎盘供血不足,胎儿缺氧等。如果孕妈睡姿错误,胎儿也会在肚子里发出不舒服的信号,使劲儿的动,想让孕妈注意到他,换个舒服的睡姿呢?那孕期怎样睡才合适?其实每个阶段都不同:

  一、孕早期。孕早期肚子还未隆起来,所以睡姿可随意些。但要避免趴着睡或搂着东西睡,以免给腹部造成压力,影响胎儿发育。

  二、孕中期。孕中期腹部逐渐隆起,此时睡姿就不能再随意了。除了要避免趴卧外,平卧睡姿也要尽量避免。因为此时子宫增大,仰卧时会向下压迫到下腔静脉等大血管,影响身体血液循环,出现头晕、恶心等症状;还会导致胎盘供血量不足,造成胎儿缺氧,影响身体健康。

  三、孕晚期。孕晚期最佳睡姿为左侧卧,因为左侧卧可以帮助改善子宫右旋情况,减轻子宫血管张力,以保证胎盘的供血不受到影响,有利于胎儿发育。

  如果采用右侧卧睡姿,会使得子宫右旋情况更加严重,影响胎儿发育。孕晚期可以左侧卧为主,偶尔用右侧卧交替。孕妈若是睡不舒服,可在腿下垫枕头来缓解不适。

  孕妈妈的睡姿对胎儿发育十分重要,所以,我们可以通过这5种方法保证睡眠,尽量让胎儿发育的更好。

  1、尽量在白天休息一会儿,减少疲劳感,这样晚上就不会因为身体劳累而难以入睡。

  2、白天可以大量补水,而夜晚尤其是睡前要少喝水。

  3、有些妈妈因为担心影响胎儿健康,入睡十分难,但是良好的心情对胎儿发育也是有益处的。

  4、孕妈妈一定要放弃自己的不良习惯,并且坚持运动,这些对于睡眠都很重要。

  5、保证卧室的舒适度,稍硬的床垫便于翻身,注意枕头的松软和高度。



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